なかなか子供が泣き止まない（0歳なので、なんで泣いてるかも分からない）
自分の時間が持てないとか育児のストレスは日々多いですね。
特に仕事しながらだとストレスフルになるお父さん（パパ）は多いかと思いますので、
僕のパパ視点（実体験）を元にストレス軽減するかを３選考えましたので、ご活用ください。
① 家族で話あって時間を確保する。
まずは、自分の時間も必要なときってありますよね。
子供が寝ている時も自分の時間がありますが、なかなか熟睡しないなど問題がありますので、やはり家族と話し合って時間を確保するのが先決です。
特に自分の時間（趣味なり、副業なり）好きなことをしているときって気持ちがいいじゃないですか
自分の心が満たされることをしてストレス軽減を行いましょう。
無駄な時間なんてないんですからおもっきり楽しむのが1番です。
僕は、お昼寝してるときがスッキリして幸せな気持ちになります。
僕のわがままを聞いてくれる妻に感謝です。
② 我が子・妻をぎゅっと抱きしめる。
カーネギーメロン大学の心理学者、バージニア大学健康科学センターの小児科、ピッツバーグ大学の耳鼻咽喉科の共同研究による論文によると
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614559284
Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness – Sheldon Cohen, Denise Janicki-Deverts, Ronald B. Turner, William J. Doyle, 2015
要約すると抱きしめることでストレスが3分の1に減少して、風邪になりにくくなる免疫力が上がると書いてました。
それに抱きしめてる時、脳内ではドーパミン（快感）、セロトニン（安心）、オキシトシン（愛情）が出て精神を落ち着かせて幸せな気持ちにしてくれます。
だから、我が子や妻を抱きしめることがストレス軽減に大きく関わりますので、
毎日、愛情を持ってハグハグと抱きしめあいましょう！
僕が思うのが、子供がギュッて抱きしめ返してくる瞬間って幸せですよね。
③ 肩の力を抜いて楽をしたっていいんじゃないかな
何事も完璧になんてできないので、肩の力を抜いて楽をしたっていいんじゃないかな
育児でしんどかったら、親などの親族に頼ったり
家事代行サービスやベビーシッターを頼んでもいいんじゃないでしょうか（１時間1,700円が相場）
誰かに頼るって大事ですよ。
自分達が疲れない程度に気楽にいきましょう。
育児に本当に疲れた方へ
もし本当に育児に疲れて頼れるところがない人は、日本保育協会が運営している。
無料の子育てホットライン「ママさん110番」をオススメします。
未就学児童全般を対象とした子育てに関する相談をされています。
対応可能時間は、月曜～金曜までの朝10時～午後4時までです。
専門家がお話を聞いて頂けるので、本当に疲れたら電話してみてください。
まとめ
ストレスを軽減する３選でした。
今回はパパ視点ですが、子育てでストレスが溜まった時は、愛情を持って接して家族サービスを務めたいです。
我が子に愛を込めて
